ok, inanzitutto load carbo secchi, ho capito che devo introdurne più del normale e secchi, no pasta o riso, e cercando naturalmente di bere meno, sperando in un risultato migliore domani,...sto patendo la sete ahahah xD !!!
Allora stamattina 100gr di cereali kellogs mais semplice anzichè i soliti 80gr nei giorni on e i 60 dei giorni cardio/off..., seguiti da 100gr fesa di tacchino spuntino 3 gallette anzichè 2(24fr anzichè 16gr), sempre con un 50 /60gr di fesa di tacchino e 15 gr noci fresche..., pranzo 100gr gallette di riso + 100gr tonno + mezza tazza di insalata(per far entrrare un minimo d'acqua)con 15gr olio e.v.o.
Aspetto le 4.30 /5.00 per la merenda, vorrei mettere una banana + trovo qualche pro, non so se da aggiungere ancora carbo,come qad esmpio un paio di gallette oppure faccio come al solito che STOP carbo dopo pranzo!!,MA solo una tazza di insalata foglie verdi la sera e un frutto al pomeriggio.
Se sapete fatemi sapere.
gabawonga, su alimentazione trovi un post con l'alimentazione che ho messo, ero partito per fare un cutting(nel senso sono partito da quel tread), il fatto mio è che non sono grasso...ma la pelle, anche se in minima quantita resta sempre staccata dall'addome... , magari a vista n si vede..ma appena la tocchi = PONGO...ACQUOSO ahaha U.U
Da oggi sono una cavia, alla fine il modo migliore è sperimentare su se stessi, questo load carb secchi lo introdotto oggi(dopo 14 gg di allenamento), seguendo una dieta, senza mai sgarrare, allenandomi 6 su 7 tra cui 4 pesi e 3 cardio...(lunedi pesi+ cardio finale) in modo tale da cercare la definizione.
Vi dirò, un pò fiacco ieri che era l'ultimo giorno di allenamento dei 14 oprima del load carb di oggi, ma forse è dipeso perchè la mattina ero andato a prendere abilitazione sportiva arma corta e lunga, a cisterna, un bel viaggetto da qui.... e mi ha stancato parecchio..poi l'emozione... bello bello..comunque, senza uscire offtopic, in queste 2 settimane, mi riesco a vedere in alcuni movimenti, allo specchio, la parte che delimita i blocchetti dell'addome...c'è quello ovale x), però sempre un po' coperti.
L'unica mia paura, che mangiando, poichè non ho mai messo il giorno libero o di sgarro, o come lo si voglia chiamare, ho paura che questo giorno anziche caricarmi e aiutarmi a far spostare le riserve di glicogeno sul muscolo e svuotare gli adipociti, mi faccia trovare lindomani gonfio e ancora più appannato....facendomi crollare psicologicamente ahahaSe avete consigli sono qui 23/24h XD HELP BOYS
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