strutturata abbastanza male, vedo un casino di pane e pochi grassi. difficile consigliarti una dieta senza sapere la tua BF. Hai modo di fare una plico?
Ad ogni modo 83kg sei in leggero sovrappeso. dovresti mantenerti fra i 70 e gli 80kg.

le braccia le fai crescere con gli esercizi giusti in palestra.