l'arginina aumenta l'ossido nitrico, prenderla in momenti diversi dal prewo non serve a nulla (imho).

come vedi una dose ti dice 1,5 - 3,0 gr, io ti avevo detto 2 gr non ci sono andato molto lontano...

la creatina va benissimo anche la normale, i dosaggi rimangono gli stessi.