sono d'accordo con spitfire, in media il quantitativo di pro è 2gr/kg... naturalmente poi ci sarebbe anche da considerare il VB, non tutte le proteine sono uguali, il siero del latte vale il doppio dei legumi ad esempio...

in massa non si aumentano le proteine, ma i carbo (nel mio caso sono il 55-60% del fabbisogno)
questi si che fanno male, e vanno mantenuti valori così alti solo nel periodo di massa.