Chi ve le racconta queste favole? interessnti , io a volte ho problemi a dormire e mi farebbero comodo...
La leg extension si può fare benissimo e non é un esercizio per cesellare i muscoli...anzi...stessa cosa per le croci e possono essere benissimo presenti per primi...unica eccezione se si volessero provare dei massimali ok, ma se vuoi allenarti puoi benissimo iniziare con essi...
l' addome non si "crea" con i crunch...
4 allenamenti in massa troppi? in base a cosa?
A parte ciò la scheda é comunque da rifare...