consigli dosi integratori.

**Matteo.Paga** · 22-09-2011, 08:01 PM

aakg puoi fare 2gr prewo.
creatina puoi fare 5gr mattino 5gr postwo, 3 settimane di uso e 2 di stop.
bcaa 3gr prewo 5 gr. postwo
proteine in polvere è un po troppo generico

occhio che spesso 1 pillola non significa 1gr.

**Simone b** · 22-09-2011, 10:25 PM

grazieMatteo , ho tutto in polvere.
aakg 2 gr nn sono pochi?
per le pro in polvere più o meno le prendevo già anni fa, ma erano questi integratori nuovi mai presi che mi interessavano.

**Spitfire** · 23-09-2011, 07:59 AM

Scusa ma dietro gli integratori non hai il dosaggio?che dice li per la aakg?

**Simone b** · 23-09-2011, 06:57 PM

Si consiglia di prendere 1,5 g - 3,0 di arginina alfa-chetoglutarato in polvere per porzione. Prendere 1-3 porzioni al giorno, in base alle vostre preferenze personali.

però essendo ignorante in materia, volevo sapere se cre argi e bcaa si prendevano assieme in una unica dose.

**Simone b** · 23-09-2011, 07:00 PM

dimenticavo che ho cambiato tipo di creatina ,ho preso la creatina Creapure™ Micronized Creatine Monohydrate.cambia qualcosa nel schema postato da matteo prima?

**Matteo.Paga** · 24-09-2011, 03:04 PM

l'arginina aumenta l'ossido nitrico, prenderla in momenti diversi dal prewo non serve a nulla (imho).

come vedi una dose ti dice 1,5 - 3,0 gr, io ti avevo detto 2 gr non ci sono andato molto lontano...

la creatina va benissimo anche la normale, i dosaggi rimangono gli stessi.