consiglio su orario assunzione proteine

[lucard80]

salve ragazzi, ho un dubbio e volevo chiedere a voi "esperti del settore":faccio palestra da un annetto e per la prima volta in vita mia ho acquistato le proteine.Non voglio prenderle tutti i giorni, almeno non all'inizio e ho quindi deciso di prenderle solo dopo essermi allenato (un misurino 3 volte a settimana,e correggetemi se sbaglio).Faccio 2 spuntini al giorno e la mattina prendo gli all brain nel latte parzialmente scremato:il primo spuntino verso le 11, a pranzo un piatto di pasta e, siccome finisco di lavorare alle 17 e 30, prendo subito l'altro spuntino e dopo un oretta mi reco in palestra;da come mi hanno detto le proteine vanno prese subito dopo l'allenamento, ma se finisco di allenarmi verso le 20, dopo circa mezz'ora inizio a cenare ma mi hanno detto che non è una cosa corretta.Un ragazzo esperto mi ha consigliato di prendere le proteine prima di andare a dormire,voi che ne dite?non so nemmeno se sono a rilascio lento,vi dico solo che sono le optimum whey.Mi aiutate per piacere anche per l'assunzione (se sono poche o è giusto)?ho cercato nel forum ma non ho trovato una risposta
Vi ringrazio anticipatamente

Luca

[the_game]

le pro in polvere sono proteine, 'come' quelle che derivano dal pollo o dall'uovo.
quindo le devi usare per sopperire a mancanze della dieta: che ne so, non hai tempo di mangiare un panino? usi le pro in polvere. non hai l'albume per colazione? usi le pro in polvere.
non sono un qualcosa in piu, sono un sostituto a....

subito dopo allenamento no nel tuo caso, perchè ceni poco dopo.
non so bene cosa mangi, ma se alla mattina mangi solo latte e cereali le inserirei li.
pre nanna no, in quanto hai bisogno di pro a lento rilascio per la notte e le pro in polvere(SE SONO WHEY E NON CASEINE) non van bene

[lucard80]

le pro in polvere sono proteine, 'come' quelle che derivano dal pollo o dall'uovo.
quindo le devi usare per sopperire a mancanze della dieta: che ne so, non hai tempo di mangiare un panino? usi le pro in polvere. non hai l'albume per colazione? usi le pro in polvere.
non sono un qualcosa in piu, sono un sostituto a....

subito dopo allenamento no nel tuo caso, perchè ceni poco dopo.
non so bene cosa mangi, ma se alla mattina mangi solo latte e cereali le inserirei li.
pre nanna no, in quanto hai bisogno di pro a lento rilascio per la notte e le pro in polvere(SE SONO WHEY E NON CASEINE) non van bene

Posso anche metterle nel latte con i cereali?oppure consiglimi tu come assumerle