Citazione Originariamente Scritto da menphisdaemon Visualizza Messaggio
Quindi egli ora consumerà 2640 kcal al giorno (1320 dalle proteine e 1320 dai carboidrati). Ricordatevi che è un endomorfo. Se volete che guadagni massa muscolare, il suo introito calorico dovrebbe essere attorno alle 3734 kcal al giorno. Così 1094 kcal dovrebbero essere consumate in forma di grassi, preferibilmente grassi buoni. Siccome i grassi sono 9 kcalxgr, diventerebbero 121 gr di grassi al giorno.
non capisco come sei arrivato al calcolo delle 2640 kcal al giorno e dei 121 gr di grassi!
se dai calcoli risulta che devo ingerire 251 gr di proteine e di carbo al giorno come calcolo quante kcal sono? e i grassi?