Dubbio assunzione creatina

[frenky_minkia]

Non è il massimo perchè il succo probabilmente è acido...

[the_game]

no succo meglio di no...acqua e brisochi

[akylle]

assolutamente no!
a) xke è acido
b)il fruttosio in esso contenuto è a bassissimo indice glicemico quindi nn sarebbe d'aiuto per l'assimilazione della creatina che come saprai sfrutta l'insulina per "entrare" all'interno del muscolo
per stimolare la secrezione di insulina usa in concomitanza all'assunzione di creatina dosi da circa 60/65gr di glucosio...è il modo migliore per assimilarla.

[simone6993]

io la sto assimilando con il brioschi però per nn usare sempre qllo ke nn fa proprio bene posso usare un succo (es.ananas) o il latte????

[the_game]

acqua+crea+maltodestrine