Notevole come scheda.
Ho notato parecchio che dai grosso spazio agli esercizi di spinta/tirata, suppongo tipico dei powerlifter (magari ho sparato una c***ata).
Rintengo molto interessante la tua suddivisione A1/B1 etc, in questo modo posso sfruttare la possibilità di "bombardare" un muscolo con più esercizi!
Cercherò allora di fare un ibrido tra la scheda che sto seguendo e la tua.. che come ripeto sembra essere ottima, ma io vorrei dare un po più spazio ad esempio le braccia ( bicipiti e tricipiti praticamente li alleno singolarmente poco, pur cmq essendo utilizzati in quasi tutti quegli esercizi ma come effetto secondario)!

Il mio punto debole (pur non essendo grosso, è un anno che faccio palestra) sono le gambe, le ho un po trascurate e ore le voglio riprendere quindi direi che il tuo programma sembra essere ottimale inquanto recupero massa nei muscoli più grandi!!!