Ciao a tutti sono Nuovo ! Massa 5 works

[Mr.Tricky]

c'è nessunooooooo!!!

[nik2]

Ciao, mi sa che non ti risponde nessuno perchè la tua scheda (a mio giudizio) è da buttare. Fatti un giro sul web e trova qualsiasi scheda per la massa (qualsiasi scheda sarà comunque meglio di questa che ci hai presentato).
Ciao senza alcuna polemica da parte mia

[Psif]

Wow, 11 esercizi piu addome in una seduta, e ti alleni 5 volte a settimana.
A mio avviso è una scheda adatta per il sovrallenamento.

Datti una bella letta sul forum, butta giu una buona scheda, postala per sentire commenti ed eventruali consigli e vai avanti tranquillamente

[the_game]

troppi esercizi.
per gruppi come schiena e petto io ne faccio al max 4!
inoltre devi inserire anche serie pesanti tipo un 4x6...dividere l allenamento in 5 giorni a me piaceva molto quando ne avevo il tempo, puoi dare grande forza ad ogni wo, allenando al max ogni singolo muscolo