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Grazie MD per la risposta innanzi tutto.
Ho letto l'articolo che hai postato ed in miei conti sono stati questi:
Primo Passo: Calcolare il Tasso Metabolico a Riposo
66 + 13,7 * 82 + 5 * 195 - 6,8 * 27 = 2227
Secondo Passo: Calcolate il livello di attività (4 allenamenti + 3 sedute di pesi x week)
2227 * 1,6 = 3563,2
Terzo Passo: Aggiustare l’introito calorico a seconda dei vostri obbiettivi
3563 + 3563 * 0,2 = 4276,6
Quarto passo: Settare l’introito dei nutrienti durante i “giorni moderati”
Proteine 3,3 gr x 82kg = 270,6 ; 1080 kcal
Carbo = 270,6
Grassi 4277 - 1080 * 2 = 2117 kcal / 9 = 235gr grassi giornalieri
Ora, posso aver sbagliato tutto (e probabilmente è così vista la tua "incazzatura") ma almeno ho cercato di applicare per filo e per segno quello che c'era scritto.
Sono inoltre d'accordo con te quando dici che le virgole sono delle stupidaggini, ma "escono fuori" solo perchè ho fatto un foglio excel che mi calcola in automatico i valori dei macronutrienti (non che io voglia cercare il decimo, ci mancherebbe).
Ora è ovvio che c'è un errore macroscopico, perchè quei grassi sono troppi, ma non riesco a capire dov'è e soprattutto come dovrei modificare il tutto perchè quadri!
Devo risettare il tutto perchè venga fuori un 40-30-30? Devo abbassare le calorie? Devo spararmi risolvendo così il problema alla radice (probabile)?
Ti ringrazio in anticipo per qualunque suggerimento mi darai (anche insultandomi)...
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