Riepilogo risultati

[the rock75]

be se stai pensando al maiale io non lo mangerei tanto spesso

[Gio]

thx per il chiarimento

sono 1.90 per 91 Kg attualmente ecco...parlando di salute e tenendo conto che cmq faccio sport, un tetto massimo (sempre secondo i canoni dietetici orientati alla salute) quanto dovrebbe essere ?

[the rock75]

allora mi hanno insegnato così anche se non vedendoti la cosa è indicativa
190-((190-150)/4)= 80 kg di peso teorico ( conta che a seconda della struttura fisica potresti essere fino a 90 sempre di peso teorico 80 è il max x uno di taglia media )
(80*25+30%) *15% )/4 = 100gr di prot al gg.

[Gio]

quindi secondo la dietologia la mia soglia massima per star bene dovrebbe essere di 100 gr tra proteine nobili e non (approssimativamente naturalmente) ero curioso di sapere THX

[the rock75]

be non la max questa è di mantenimento e poi è un discorso più legato alle % di nutr che ai valori in assoluto. cmq è una dose "salutistica" sicuramente

[TDKMAN]

raga una domanda: per avere una zona pettorale soda e definita, "bastano" le estensioni su panca? oppure da sole non servono a nulla?

xkè in palestra il mio istruttore mi fa fare solo quelle (x ora)

[baba]

rock il discorso della precisione è legato al fatto che da tabelle alimentari quello è il valore riferito alle proteine nobili calcolato sulle quantità consumate comunque grazie..diciamo che nel mio caso rappresentano il 15-16% del totale calorico circa però facendo i conti sono oltre il livello da te indicato come % sulla massa magra però se come hai detto tu quel valore è il mantenimento dato che sono in massa credo ci stia.

per caso rock sai qualcosa anche sulla ripartizione ottimale dei grassi?cioè tra saturi monoisaturi e polinsaturi?

[baba]

raga una domanda: per avere una zona pettorale soda e definita, "bastano" le estensioni su panca? oppure da sole non servono a nulla?

xkè in palestra il mio istruttore mi fa fare solo quelle (x ora)

non so x' ti faccia fare solo quelle per ora..certo è l'esercizio base poi bisogna vedere come ti alleni globalmente, finalità etc..

[TDKMAN]

Ragazzi il giorno che ci si allena, a cena cosa sarebbe ideale mangiare? una bistecca (carne rossa) ai ferri? (ho letto da qualche parte che ricostruisce le fibre muscolari)

dico a cena xkè mi alleno verso sera... e tra la fine dell'allenamento e la cena passa si e no mezz'ora - 40 minuti.

[Sajan]

Scusa, ma queste domande non hanno senso....e più si scrivo queste cose e più se ne discute e più sembra che passino inosservate. NON esiste il cibo da mangiare per una finalità....
https://www.bbhomepage.com/forum/sho...&threadid=4744

NON esiste la quantità per NESSUN alimento, esiste la quantità per la persona secondo la propria dieta. Se ad esempio il mio piano alimentare prevede, dato il mio fabbisogno Kcal totale, data la ripartizione totale in termini percentuali dei 3 macronutreinti: proteine, carboidrati e lipidi, data la loro stessa ripartzione nei vari pasti della giornata, che io consumi a colazione 30 gr di proteine, e scelga come alimento, per un discorso qualitativo gli albumi ne consumerò in quantità tale da soddisfare tale valore e poichè 100 gr contengono in media 10,7 gr di proteine, per arrivare a 30 gr si avranno 300 gr....non è che se consumi 2 etti di albumi messi li in un pasto le cose cambiano, NON è l'alimento, NON è la quantità, è la DIETA, cioè QUANTITA' E QUALITA' adattati alla persona.

Stessa cosa per la cena, consumerò delle proteine, dei carbo e dei lipidi secondo le mie esigenze, e quindi potrò scegliere anche per variare tra le diversi fonti proteiche: pesce, uova, carne...........
ma che vuol dire ricostruisce la fibra muscolare? non vuol dire nulla....

[Sajan]

Ma dai, non fraintendere il tono.....se scrivo e posto lo faccio per passione, perchè leggere certe cose che non stanno ne in cileo ne in terra.... non è per accusare nessuno, o per testimoniare una superiorità che non esiste.....tutt'altro