Con solo quei 3 esercizi non otterrai grand risultati, a maggior ragione se li hai gia fatti quest'estate.
Per ottenere un bel fisico innanzi tutto devi procurati una panca e un bilancere(o ti iscrivi in palestra), informati per bene sull'argomento, impostarti una bieta base e una buona scheda di allenamento, e con il tempo se ce impegno e voglia otterai buoni risulatati

A te la scelta