Allora venendo da un periodo di inattività durante il quale sono andato un pò in sovrappeso, durante l'estate ho alternato corsa e piegamenti, passando da 78kg agli attuali 72. Sono alto 1.78cm. tutto sommato il corpo è già tonico, il petto è più definito anche se c'è ancora un pò di grasso, le spalle si sono fatte un pò più a V. C'è ancora un pò di pancetta, ma tutto sommato adesso sto molto meglio. Vorrei irrobustire un pò le braccia, e definire di più petto e spalle.

Secondo voi questo genere di allenamento, magari integrato con dei manubri per i bicipiti e le croci per il petto, può andar bene, oppure quello che dovevo raggiungere l'ho già raggiunto con i piegamenti in questi 3 mesi e più di così non ottengo nulla?