per l'acqua è normalissimo bere 2 litri al giorno se in più si assimilano molte preteine al giorno magari pure quelle in polvere è meglio aumentare anche la quantità d'acqua per diluirle e non affaticare i reni. sulla pasta e quindi i carboidrati assumerne pochi ha come vantaggio che asciughi rapidamente il tuo fisico svantaggio vedrai con i tuoi stessi occhi che diminuirai la forza quindi alzerai di meno in palestra con la conseguente impossibilità di mettere massa. da qui la semplice deduzione in massa aumenti i carbo i definizione li dimunusci spero di essere stato chiaro...