CIao Umbé, complimenti per il dimagrimento...
La dieta non é male...
Colaz, farei thé o caffé 4-5 fette biscottate 30gr pro in acqua...
1/2 Mattino un pò di affettato magro ed un frutto
Pranzo ok, ma al posto del pane scegli riso o pasta, piatti a base di verdure, pesce, legumi...
Spuntino ok pane integrale ed affettato
Cena ok...

Prendi un multivitaminico e bevi molta acqua...

E' un peccato che da te non si accetti il rigore alimentare ma d'altro canto quelle abitudini ti hanno portatoi ad essere sovrappeso, perciò un piano alimentare dove mangi ,ma sano mi sembra la strategia migliore.