Dieta per neofita

[Spitfire]

CIao Umbé, complimenti per il dimagrimento...
La dieta non é male...
Colaz, farei thé o caffé 4-5 fette biscottate 30gr pro in acqua...
1/2 Mattino un pò di affettato magro ed un frutto
Pranzo ok, ma al posto del pane scegli riso o pasta, piatti a base di verdure, pesce, legumi...
Spuntino ok pane integrale ed affettato
Cena ok...

Prendi un multivitaminico e bevi molta acqua...

E' un peccato che da te non si accetti il rigore alimentare ma d'altro canto quelle abitudini ti hanno portatoi ad essere sovrappeso, perciò un piano alimentare dove mangi ,ma sano mi sembra la strategia migliore.

[Umberto89]

mi fa un pò paura mangiare tutti questi carboidrati...ok sono secco me lo dicono tutti ma non riesco a vedere questo secco come buono e alla fine pane e pasta mi hanno portato ad ingrassare...lasciare i carbo solo a colazione è da pazzi o può portare risultati migliori? appena possibile cercherò di mettere qualche foto del prima e dopo


e un' altra cosa...dato che a me piace un sacco correre, anche per 1 ora continuativa e non mi sembra completo l'allenamento in palestra senza una mezz'ora di corsa, per evitare il catabolismo muscolare, conviene prendere 5gr di amminoacidi prima e 5 dopo la corsa? fanno al caso mio?

[Matteo.Paga]

i carbo a colazione ci stanno, vai tranquillo... magari come ha detto spitfire a pranzo cambia il pane con la pasta... nello spuntino pomeridiano il panino forse è un po' deleterio, ti servono i grassi nobili della frutta secca.
il tuo corpo deve iniziare a usare i grassi come energia, e i carbo vanno diminuiti gradualmente, comunque già mi sembrano nella norma. prediligi ovviamente quelli a basso ig.