Ammazza quanto pane ti mangi....quasi mezzo chilo al giorno...complimenti...non sarebbe il caso di ridurlo?
Comunque (a parte lo stantio luyogo comune che allenando le gambe diventi lento...sarebbe opportuno vedere i programmi dei giocatori di calcio...) con gli scatti la vedo un pò dura (leggi impossibile) metter su massa....