Consiglio panca + esercizi

[Davide8888]

Grazie della risposta.
In effetti starei su una spesa contenuta e anche in camera ho poco posto. La prima panca è addirittura più piccola di quella di Decathlon. Il che sarebbe meglio per lo spazio, ma se dite che è scomoda per gli esercizi no.
Quella di Decathlon è 1.50m x 36,5cm.

Senza supporto per bilanciere, per i pettorali, van bene panca piana + manubri? Perché li avrei già.

[Herr_Nae]

alloraer i pettorali usando solo panca e manubri puoi benissimo fare le croci e i piegamenti sulle braccia,magari mettendo i piedi su un rialzo per avere più carico da spingere(nel secondo caso).gli addominali puoi farli benissimo senza supporti,basta un tappetino giusto per non sentire il pavimento sulla schiena.per le spalle si fanno comodamente coi manubri esercizi come lento dietro e alzate(laterali e frontali).se ci si limita a questi(dato che la panca la useresti solo per le croci) direi che se trovi una panchina piatta in casa e ci metti sopra il tappetino puoi risparmiare i soldi di una panchetta da negozio(ovviamente assicurandosi che quel che trovi sia solido)

[Davide8888]

Grazie mille.
Purtroppo in casa non c'è un tubo. Ma, per assurdo, basterebbe il tappetino appoggiato sul pavimento anche per fare le croci?

[Herr_Nae]

guarda penso non sia proprio l'ideale,anche perchè secondo me appoggiando il peso a terra perdi parte dell'esercizio.cerca un video dell'esecuzione e vedi,cmq a mio parere conviene avere il vuoto sotto cosi fai il movimento + ampio