Amici posto la mia Dieta e scheda x MASSA, cerco consigli da voi esperti ;)

[Gabriel87]

Ciao e grazie per avermi risposto.
Troppe polveri? ok modifico lo spuntino cn uova e carne in scatola dato ke non mangio tonno + 50 gr di pane integrale...
Per quanto riguarda il pollo io intendo 120 COTTO, e considera che sono 27 gr di proteine già + 100 di riso e verdure varie arrivo a 37.
Puntualizzo che arrivo a 3000kcal al dì considerando 190 di pro - 330 di carbo e 100 di grassi... com'è? ke ne pensi?
Mentre giorni off scendo a 2700 kcal e diminuisco i carbo di + o meno 100 gr o anke meno.

[Gabriel87]

xkè quando faccio gambe mi spompo completamente e nn ho la forza di fare altro. consigliami su come dividere i gruppi muscolari allora

[Ezekius]

Sulla dieta non ho cabito bene alla fine cosa mangi
Per il workout a mio parere è tutto troppo pesante... Con 4 allenamenti in massa non cresci...
Io ne farei 3 in massa dando molto riposo al corpo

E chi lo dice? Topo Gigio?