Aiuto !

[Mirco89]

Ok perfetto allora nn prendo niente, ma a questo punto mi sorge unì altra domanda, quando si devono prendere gli integratori alimentari e perchè?

[Spitfire]

Gli integratori si prendono ad un livello intermedio e per sopperire a delle mancanze della dieta..

[wal]

dai spit, in fondo all'inizio eravamo tutti un po' "presi" e incasinati...il mondo del BB è appunto un "mondo"!
piuttosto Mirco...posta anche l'alimentazione che ti avrà sicuramente suggerito il tuo preparatore o allenatore

[Spitfire]

Certo, ci sono voluti 4 post per ferglielo capire pero...Io sono sempre stato fortunato per carità sono sempre andato in palestre di proprietà di bodybuilders seri...

[Mirco89]

Spitfire non tutti riescono a capire subito arcomenti nuovi io so duro de comprendonio, non mi merito la morte per questo no?

L'alimentazione attuale è di tutto e di più...

inizio la mattina ore 6.45 latte e biscotti/cereali

ore 11.00 spuntino con pacchetto di Wustel di pollo e noccioline/noci

primo piatto ore 13.00 circa con 3 etti di pasta condimenti vari, piu prosciutto o tonno o sgombri, affiancata a mozzarella e pane inzalata mi sta e frutta! (banana o pesca)

ore 17.00 spuntino con succo d'arancia rossa o succo di frutta, sempre noccioline/noci e pane e nutella/marmellata!

cena: carne di vitella o pollo o pesce (filetti di merluzzo) seguito da inzalata mista pane, grana e frutta!

prima di andare a letto uovo battuto con zucchero insieme a bicchiere di latte



ecco quello che mangio quasi sempre da circa .... 7 Giorni ahah

[wal]

azz..3 etti di pasta....porc...
senti...c'è gente piena di problemi di insulina, glutine, farinacei, lattosio, etc...

PRANZO. anche se non hai ancora fatto esami sangue (e puoi anche non farli, per carità, il mio è un consiglio. io l'ho fatto e finalmente i problemi son spariti), usa pasta Kamut oppure di farro e non andare oltre l'etto a pranzo. il condimento sia essenziale: olio extrav. oliva e cucchiaino parmigiano, oppure sugo di pomodori (se potrai!) fatto in casa. non va bene la mozzarella e in più il pane è troppo. lafrtta sia a metà mattina e a metà pomeriggio.

SPUNTINO. stop a marmellate e nutella, dimenticare!

CENA. ok carne e pesce (almeno 250 gr/300gr.). no pane e carboidrati, nè frutta. puoi fare insalata cruda + cotta.

ho delle rserve su quanto prendi prima di andare a dormire. Dormi bene poi?

COLAZIONE. da rivedere totalmente

[Mirco89]

Ehmm c'è un piccolo problema io se non mangio 3etti di pasta non ce la faccio ho fame, il mio scopo è quello di ingrassare se riduco di ben 2 etti la pasta Azz... io me sento male... cioè una cosa strana io mangio a dismisura sbagliato sicuramente ma non ingrasso ho un metabolismo iperveloce tant'è vero ke i miei quando ero piccolo preoccupati di questo mio comportamento, m'avevano fatto fare delle visite per vedere se avevo la Tenia ( il verme ) ma niente hanno dato questa diciamo soluzione e cioè ke brucio tantissimo e assimilo poco!


quindi la mia riflessione sicuramente molto SBAGLIATA è QUESTA, Visto ke non ingrasso a questo punto cerco di mettere su dei ghili mangiando di tutto schifezze varie tanto a 62 Kg posso farlo e poi modellerei i Kg in eccesso, sempre se un giorno dovessi accumolarli....logicamente con l'aiuto di qualcuno che mi stia vicino e se volete VOI

[wal]

è semplicistico. e comodo. vada per i 3 o 4 etti. ma le schifezze puoi eliminarle, tipo la nutella.
ricorda che è meglio ingrossare, non ingrAssare. mettere i chili è facile, toglierli no, te lo dice uno ectomorfo, come te. Auguri.
detto questo fa come vuoi. come in altri mess. sembra che non si cerchino aiuti ma si abbia già deciso cosa fare e si cerchino conferme. mah...

[Mirco89]

Oddio noooo ma che avete capito io nn sto andando contro a voi, logicamente i le schifezze le elimino nn sono scemo pero dicevo che almeno la pasta non ce la faccio a toglierla visto che ho fame.... tutto qua... posso farti una domanda? quanto sei alto e quanto pesi?

[wal]

1,85 x 80 (in periodo massa), 70 (in definizione)