Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

**NewNewDeal** · 27-08-2011, 01:37 AM

Oggi mi sono allenato.

Panca 4x3@60kg
Stacco 4x2@132kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36kg
Crunch 4x12

**NewNewDeal** · 28-08-2011, 09:24 PM

Oggi buon allenamento.

Panca 5x2@60kg
Stacco 5x1@160kg (mi sembra di essere migliorato nella tecnica, anche se non solo ancora veloce come vorrei)
Trazioni 5x4
Military 4x6@36kg
Push-up 3x10

Dalla settimana prossima cambio programma per la panca, credo di migliorare più con il volume e mi muoverò proprio in quella direzione adesso.

**NewNewDeal** · 30-08-2011, 09:32 PM

Oggi altro allenamento.

Panca 5x5@65kg
Stacco 4x3@123kg
Trazioni 6x4
Crunch 4x12
Push-up 3x10

**NewNewDeal** · 07-09-2011, 08:50 AM

Non ho aggiornato questi giorni perchè non riuscivo ad entrare nel sito. Aggiorno solo con l'allenamento di ieri.

Ieri buon allenamento.

Panca 4x4@74kg
Stacco 5x3@132kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@35kg

**NewNewDeal** · 10-09-2011, 02:09 AM

Buon wo.

Panca 6x6@65kg (sono belli voluminosi questi allenamenti)
Stacco 3x5@123kg
Trazioni 5x4
Military 4x6@36
Crunch 4x12

**NewNewDeal** · 13-09-2011, 12:56 AM

Ieri allenamento duro:

Panca 5x5@70kg
Stacco 6x2@158kg
Military 4x6@36kg
Push-up 3x10

**NewNewDeal** · 14-09-2011, 01:33 AM

Buon allenamento, anche se non sono soddisfatto della tecnica dello stacco.

Panca 6x6@60kg
Stacco 4x2@140kg
Trazioni 6x4
Military 4x6@36kg
Crunch 4x12

Video stacco: http://www.youtube.com/watch?v=H4GoiNZAB9E

ditemi cosa ne pensate, io credo che il movimento ancora non sia fluido, parto troppo di gambe e poi solo schiena.