Oggi wo nella palestra di Angelo, a Montecatini!
Persona davvero disponibilissima e gentile! Mi scuso ancora per tutto il casino che ho creato con la postazione del power rack

ps: condizione fisica cattiva: raffreddore forte e un po' di febbre...ma è uscito un buon wo!

squat
warm up raw fino a 2x130
1x150 bretelle giù: parallela
1x170 full geared: scazzata di brutto... stacco un po' male, e perdo quasi l'equilibrio... rifaccio un passo in avanti, e penso quasi che sarebbe meglio riappoggiare...ma persisto, mi riposiziono, e faccio l'alzata: parallela...uno schifo
1x180 full geared: finalmente SOTTO!
2x150 bretelle giù: belle, alla seconda rep son proprio rimbalzato! sarebbe venuta una tripla facile

A questo punto devo fare 5x5x100 di box squat. Ma il rack serve ad altri ragazzi che per colpa mia stanno aspettando da un bel po... allora trovo una postazione un po' di fantasia, e una panca come box. Arrivo al parallelo. Non c'era niente di più basso, e non potevo portarmi lo sgabellino da casa(già tutto il casino che ho creato...con lo sgabellino poi!!!). Recuperi un po' ad cazzum, ma il box è andato.

Bench
4x5x72.5
3x4x72.5

avrei dovuto fare 7x5x72.5, ma alle ultime tre serie, vuoi per la panca diversa(un po' bassa), vuoi per la stanchezza accumulata... ho preferito fare 4 rep ma bene. Son sicuro che a casa le avrei chiuse...rimane il mistero della panca, che mi porto dietro dai tempi dei wo fiamminghi ahaha


A questo punto son passate 2h15', rimando i complementari a domani nella mia homegym!
Ringrazio nuovamente Angelo, e faccio i complimenti per la palestra davvero ben organizzata, e con un'ottima attrezzatura!

Per le prossime sessioni di squat equipped(parte delle prossime sessioni) istruisco mio cugino ad assistermi, e provo a fare il tutto nella mia tana. Non dovrebbero esserci grossi problemi... anche per farmi fasciare: io ho "imparato" da zero, in 15-20 minuti... anche per lui non ci vorrà tutto sto tempo!

BW: 71.3