Penso che nessuno ti risponderà :-) , hai preso l'argomento culturismo con molta superficialità . Ci sono delle cose da imparare : I concetti base dell'allenamento , l'alimentazione ( importantissima come in nessun altro sport) corretta esecuzione degli esercizi (da intendere come veri e propri gesti atletici) , ti consiglio la lettrura di un libro entry level oppure qui sul forum puoi trovare degli ottimi articoli .
P.S. la frequenza degli allenamenti può variare a secondo della metodica di allenamento , cmq in genere sono sui 3-4 volte a settimana altrimenti vai in superallenamento ( secondo me con 4 già lo rischi) ma cmq dipende da tantissimi parametri e fattori
Rispondi Citando
Segnalibri