direi molto bene.
Sono contento che il feeling con lo stacco convenzionale ti abbia consentito di assumere subito una posizione idonea per staccare al meglio e quindi, a mo' di regista, oserei dire "buona la prima".
Unico aspetto non da poco da perfezionare: sei lento in partenza; è ovvio che il corpetto performante ti assiste e consente di tenere bene carico e setup e chiudere quindi senza problemi, però non dobbiamo impigrirci confidando che il corpetto ci venga in aiuto nei punti critici, perchè poi con carichi più elevati avvertiremmo tutte le difficoltà. Quindi sarà importante il lavoro in deficit che, per il movimento convenzionale, è iniziato solo ora, avendolo in precedenza dedicato al sumo; mentre per non mettere troppa carne al fuoco mi sembra si possa soprassedere al pin pull.
Per quanto rguarda le "parziali al rack", vedo che le stai progressivamente digerendo; puoi cominciare a fare una rep. in meno in ciascuna serie, così da avere ulteriori futuri margini per un altro piccolo incremento nel corso delle settimane e nel contempo abituarti a maneggiare carichi più elevati nel lockout.
Massima attenzione chiaramente al primo accenno di dolori alle spalle che, in questo esercizio, sono piuttosto sovraccaricate.