Citazione Originariamente Scritto da KaraMen Visualizza Messaggio
Con rispetto ed educazione ti rispondo che sono un neofita soltanto per la valutazione del forum, mi sono interessato da poco alla "palestra virtuale" ma nella realtà sono un istruttore da parecchi anni e non voglio andarti contro, ognuno ha la sua opinione, ma ho visto gente che a furia di stacchi e squat (principalmente) ora soffre costantemente di mal di schiena facendo il minimo sforzo, o semplicemente restando seduta/in piedi. Perciò non è una leggenda metropolitana, ci sono migliaia di articoli fatti da medici dello sport affermati nel settore che sconsigliano tali esercizi (sopratutto per chi ha problemi alla schiena). Voglio però aggiungere che quel che dici tu, non è del tutto sbagliato, se fatti bene questi esercizi sono veramente la base per un giusto allenamento, ma tu immaginati uno che ha appena iniziato ad allenarsi che inarca la schiena per tirar su più peso in lento dietro o che non tiene la schiena ben dritta nel rematore libero... io li sconsiglio per chi è alle prime armi e non ha un buon istruttore che li corregga...
Io sono un medico di 44 anni sollevo pesi da 2-3 anni e, nel mio piccolo, stacco 190 kg da terra e peso 66 kg.
Squat e stacco sono esercizi pericolosi solo se l' istruttore non li insegna bene e con gradualità; chi deve imparare a farli è bene che studi anche i video di chi li fa sul serio, faccia magari un diario sul forum mettendo i suoi video per farsi correggere.
Ovvio che se ci sono patologie pregresse il discorso cambia