wo

deadlift
warm up raw convenzionale
6x70
5x100
3x120
2x140
1x155(cinta)

incorpettatura molto rapida: soli 6 minuti!

1x170 bretelle giù
1x180 bretelle su

tolgo il corpetto in un attimo(ho tenuto gli slip on addosso)

raw convenzionale 4x2x150
convenzionale deficit 5x3x130

bench
2x6x75 5buco
2x6x85 6buco

p.inclinata manubri 5x8x16+16
french press 4x10
curl ez 4x10
stretching

Impressioni:
Deadlift: son tornato soddisfatto allo stile convenzionale, secondo un'ondata di conservatorismo che mai guasta a meno di due mesi dalla gara
Molto più facile piegarsi, anche a bretelle su. Mi pare di iperestendere la schiena: o almeno, così sembra!
Il carico a 180 lo sentivo leggero: sembrava che l'avesse tirato su il corpetto(la sensazione era strana)...
Tutto il lavoro raw è andato bene.
Al deficit ho tenuto il bilanciere staccato dalle tibie in partenza, perchè sanguinavano un bel po'(il convenzionale me le fa sanguinare decisamente di più del sumo...).

Bench ok, ho anche aumentato i carichi.

Durata: 2h10'
BW: 71.3