a occhio sono troppe poche calorie, soprattutto a colazione. Sostituirei l'uovo sodo con 200/300 gr di albumi (compra gli albumi pastorizzati) e aggiungerei anche + carboidrati, tipo 5/6 fette biscottate e 50 grammi di marmellata. Poi due panini al lavoro non puoi portarteli?
Poi non si è capito se ti allenerai con i pesi, in palestra.


usa questo programma per calcolare le calorie e i totali di carboidrati, proteine e grassi.

http://sites.google.com/site/dietasw/