Pancia

[weboy]

Io sono magro ma cmq non ho la pancia piatta... facendo gli addominali si fanno i muscoli ma non si leva la pancia... giusto? cioè la pancia rimane e sotto però i muscoli ci sono...

E' chiaro che ci sono i muscoli altrimenti come stai in posizione eretta?Come ti muovi ??
Il problema e' che la ciccia li copre e che per svilupparli come spessore,come massa li devi allenare.
Ma non straallenarli non serve e se li alleni ma hai sempre la ciccia a coprirli non li vedi.
Allora ci vuole una dieta corretta che ti porti ad una minor percentuale di grasso poi comincia ad allenarli senza esagerare e vedrai che ti viene la tartaruga che cerchi

[tincan island]

mattino:
1 tazza di the verde
6 fette biscottate con marmellata
6 fette di ananas
1 yougurt
6 biscotti senza grassi della galbusera

pranzo:
3 frutti se la sera non lavoro

3 frutti
barrette della isostad (carboidrati)

spuntino alle 17.00 con barrette isostad

cena:

quando non lavoro petti di pollo 2etti, con mozzarella
o passato di verdure
o polpettoni vari

se lavoro 200 etti di pasta non me li leva nessuno

prima di andare a nanna una tazza di thè

mi rendo conto che a mezzogiorno il mio pranzo non è granchè, però per me modificarla sarebbe impossibile.

GRZ

[vlad78]

hai detto bene tincan
Il pranzo è assolutamente insufficiente!Nn intriti proteine manco per errore.E poi il tenore proteico di questa ditea mi pare bassino.sarà che io sono un cultore delle diete iper proteiche,ma questa mi pare un pò scarsina...anche la colazione,ricca di amidi e povera di protidi.Ma che risultati noti con questo regime?Secondo me potrebbe essere molto migliorato...voi che ne dite?sono io esagerato?

[mancio]

mi rendo conto che a mezzogiorno il mio pranzo non è granchè, però per me modificarla sarebbe impossibile.

Perchè scusa?volere è potere!

La mattina direi anche un pò di proteine nobili ...non ne hai!!!
Il pranzo è tutto da rivedere.non riesci a cucinare qulacosa la mattina e poi portarla dove lavori,ricorda che senza sacrifici la pancetta non va giù...

[Ute_elim]

Corsette o ciclette non tolgono un po di pancia??? Io sono magro quindi non posso fare la dieta... hihihi io voglio ingrassare..... ma di massa e non di pancia... cioè vorrei mettere un po di ciccia sul viso e muscoli nel resto del corpo! Cmq con i consigli che mi avete dato sul mio programma vedo gia risultati... piu che altro a livello piscologico visto che è ancora presto...

[DMC-12]

non puoi far massa magra e calare il grasso contemporaneamente... a meno che non sei molto esperto, insomma dimenticalo... se non vuoi fare una dieta gli abs non verranno fuori, corsetta e cyclette non saranno mai abbastanza

[vlad78]

arriveranno anche i risultati seri vedrai!

[tincan island]

proteine nobili, quali?

[vlad78]

uova e albuni in particolare;prosciutto crudo e bresaola;latticini,pollo,vitello..etc