Adipe in esubero, qualche dritta?

[Dargor]

Se la dieta era sbagliata hai perso muscolo e non grasso. Prima di fare queste cose avresti dovuto farti le analisi del sangue ormonali oltre alle classiche per escludere problemi di questo tipo.

Ormai credo che tu abbia rovinato tutto, dovresti tornare in palestra ma in modo fisso (gli abbonamenti annuali ce le hanno tutte) e dedicarti per un lungo periodo di tempo a fare molta attività per crescere di muscoli e anche attivita aerobica. La dieta per questo tutto periodo sarebbe meglio fosse una low-carb di poco sotto o sopra il tuo fabbisogno (da -200Kcal a +100Kcal massimo). A questo ritmo dovresti ricomporti con più muscoli e meno grasso; non penso sia salutare rimettersi a dieta da dimagrimento dopo la tua devastante dieta che sicuramente (immagino ma non credo di sbagliare) ti ha portato più male che bene.

[Spitfire]

Concordo con dargor...

[emmeerre]

Grazie per per il consiglio Dargor,

vorrei precisare che io son sempre stato molliccio, logicamente ora più che mai considerando che, come già detto in precedenza, non frequento la palestra da ormai 3/4 mesi.
Le analisi del sangue ormonali le avevo fatte insieme alla plicometria, il problema è che ho fatto entrambe le cose a dimagrimento già effettuato..

La dieta che facevo prima consisteva in:

COLAZIONE:

3 biscotti senza succhero e frutta (1 mela o 1 arancia)

SPUNTINO:

Gallette di riso e frutta

PRANZO:

80 gr di pasta con condimento a piacere (no formaggio)
1 piatto di insalata o verdura a piacimento

SPUNTINO:

frutta/frutta secca (30gr)

CENA:

150 gr di carne bianca/pesce
1 fetta di pane
1 piatto di verdura a piacere

Secondo voi posso riutilizzare questa? E scusate la domanda, cosa intendete per dieta low-carb? Cioè, ho capito che si tratta di una dieta con un apporto basso di carboidrati, ma basso quanto?