Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

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Allenamento tranquillo anche oggi.

Panca 6x4@51kg
Stacco 4x6@105kg
Trazioni 5x4
Curl 3x8@31kg
Crunch 4x12

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Oggi allenamento devastante per il caldo.

Panca 5x3@51kg (leggeri leggeri)
Stacco 5x3@140kg (mi sembra un pò migliore la tecnica, stò cercando di inarcare meno la schiena, ho aumentato anche la distanza tra i piedi.)
Trazioni 4x4
Military 4x6@37kg
Crunch 4x12
Push-up 3x10

Video stacco: http://www.youtube.com/watch?v=Izy80CDr1V4

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Oggi aggiornamento doppio.

Ieri ho fatto:

Panca 8x4@70kg
Curl 3x8@31kg

Oggi ho fatto:

Panca 8x6@51kg
Stacco 5x3@123
Trazioni 5x4
Crunch 4x12
Push-up 3x10

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Oggi altro allenamento.

Panca 5x4@55kg
Stacco 3x5@123kg (ho sbagliato, dovevano essere 114, ma è andata bene lo stesso)
Trazioni 5x4
Military 4x6@37kg
Crunch 4x12

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Oggi allenamento in una giornata caldissima.

Panca 5x3@55kg
Stacco 6x2@150kg
Trazioni 5x4
Push-up 3x10

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Oggi un allenamento davvero molto buono.

Panca 5x3@73,6kg (credo di essere riuscito a gestire meglio il leg drive)
Trazioni 6x4
Crunch 4x12

Domani altra sessione.

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Oggi allenamento alternativo.

Panca 4x6@55,5kg

Poi basta perchè mentre dovevo fare stacco vado a prendere il nuovo barattolo magnesite liquida, premo per farla uscire sulle mani e mi esplode il barattolo in mano. Ovviamente la stanza era diventate tutta bianca, e anche io, sono stato 10 minuti buoni a lavarmi la faccia per evitare che quella robaccia mi entrasse dentro gli occhi, e poi sono stato più di un'ora a pulire per terra e tutti gli attrezzi.
Adesso devo vedere se recuperare la seduta di stacco domani era un 4x2 oppure lasciar perdere e allenare direttamente le prossime 2 sedute, anche perchè mi allenerei 5 volte questa settimana e con questo caldo mi sembra un pò esagerato.