wo anticipato ad oggi per questioni "logistiche"... poi venerdì squat equipped+bench, e sabato complementari


bench parziale:
2x6x72.5 @buco 5 rack
2x6-5 x82.5 @buco 6 rack

deadlift
regular: 2x1x165 + 3x2x155
sumo deficit: 4x3x120 (c'è tutto nel video)

p.inclinata manubri 5x8
curl ez 4x8
french press 4x10
stretching

Impressioni:
Non ero stanco, nonostante il precedente wo fosse a 24 ore di distanza.
Bench ok. Alla quarta serie ho fatto solo 5 reps, ma cmq ho aumentato il carico di 2.5kg rispetto alla scorsa settimana. Ora tengo 72.5 e 82.5, e vedo di chiudere tutto nella prossima sessione di parziali.

Deadlift tranquillo. Tutte le serie convenzionali son venute su senza problemi. Anche il sumo è facile. Ho provato a scendere un po' di più coi glutei, come consigliatomi dal coach, però non mi ci trovo molto bene... l'eseucuzione che c'è nei video, al momento, è quella a me più congeniale! Nelle prime tre serie del video ho tenuto un'impugnatura del bilanciere abbastanza stretta. All'ultima serie l'ho allargata di 2 cm circa, a lato: e la chiusura è più decisa(si dovrebbe notare un po' la differenza...).Un po' di pareri sulla tecnica...

Durata wo: 1h45'
BW:72