Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

**NewNewDeal** · 09-08-2011, 09:01 PM

Oggi altro allenamento.

Panca 7x7@46kg
Stacco 4x3@114
Trazioni 4x4
Crunch 4x12

**NewNewDeal** · 12-08-2011, 09:15 PM

Allenamento tranquillo anche oggi.

Panca 6x4@51kg
Stacco 4x6@105kg
Trazioni 5x4
Curl 3x8@31kg
Crunch 4x12

**NewNewDeal** · 15-08-2011, 01:15 AM

Oggi allenamento devastante per il caldo.

Panca 5x3@51kg (leggeri leggeri)
Stacco 5x3@140kg (mi sembra un pò migliore la tecnica, stò cercando di inarcare meno la schiena, ho aumentato anche la distanza tra i piedi.)
Trazioni 4x4
Military 4x6@37kg
Crunch 4x12
Push-up 3x10

Video stacco: http://www.youtube.com/watch?v=Izy80CDr1V4

**NewNewDeal** · 17-08-2011, 08:20 PM

Oggi aggiornamento doppio.

Ieri ho fatto:

Panca 8x4@70kg
Curl 3x8@31kg

Oggi ho fatto:

Panca 8x6@51kg
Stacco 5x3@123
Trazioni 5x4
Crunch 4x12
Push-up 3x10

**NewNewDeal** · 19-08-2011, 09:23 PM

Oggi altro allenamento.

Panca 5x4@55kg
Stacco 3x5@123kg (ho sbagliato, dovevano essere 114, ma è andata bene lo stesso)
Trazioni 5x4
Military 4x6@37kg
Crunch 4x12

**NewNewDeal** · 22-08-2011, 01:25 AM

Oggi allenamento in una giornata caldissima.

Panca 5x3@55kg
Stacco 6x2@150kg
Trazioni 5x4
Push-up 3x10

**NewNewDeal** · 23-08-2011, 08:24 PM

Oggi un allenamento davvero molto buono.

Panca 5x3@73,6kg (credo di essere riuscito a gestire meglio il leg drive)
Trazioni 6x4
Crunch 4x12

Domani altra sessione.