Auros, grazie mille dei consigli,
Ok, elimino la frutta pre nanna e vado di pane di segale.
Il post work per te è ok o ci vorrebbe una fonte proteica veloce tipo 25g di proteine whey?
Principiante
Auros, grazie mille dei consigli,
Ok, elimino la frutta pre nanna e vado di pane di segale.
Il post work per te è ok o ci vorrebbe una fonte proteica veloce tipo 25g di proteine whey?
Principiante
In Warm-Up
dopo l'allenamento vanno carboidrati veloci e delle gran whey ... io che sono 93.4 faccio due banane grosse piu' 35 grammi di on gold standard
5 grammi di bcaa , 5 grammi di creatina e 3 di gluta.
ciao
Principiante
In Warm-Up
io direi come post work 30-35 gr di prot del siero dell latte che si è visto che aumentano sensibilmente la concentrazione di gh a livello ematico in piu 6-7 gr di bcaa tutto cn 200 gr di frutta , questo è un post work aut base poi se vuoi fare le cose meticolose puoi mettere creatina arginina taurina acido lipoico glutammina zico magnesio ferro vit c ma cn criterio e giusti dosaggi
Principiante
Quindi se non ho capito male mi state dicendo che 100g di cel tech non sono sufficienti come post work, corretto? Se prendessi quindi oltre al cell tech delle 30g di whey sarebbe ok come post work?
Principiante
In Warm-Up
cerca di far rientrare 30 gr di proteine dopo l allenamento se del siero dell latte microfiltrate ancora meglio
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