alimentazione per definirmi

[AUROS]

fai palestra da 6 mesi e cosa vuoi definire se nn hai costruito un bel niente ti consiglio di farti seguire da un buon nutrizionista e poi i miglioramenti si vedranno cn il tempo ricordati che solo dopo aver costruito muscoli potrai definirli fino ad allora allenati e mangia bene

[stefo]

e secondo te quanto tempo ci vuole per avere una muscolatura come dici?

[AUROS]

piu ti alleni, piu mangi bene piu riposi bene e piu muscoli avrai, nn devi porti dei limiti di tempo devi solo continuare a fare queste cose e vedrai che gia dopo qualche anno vedrai dei risultati tangenti ma 6 mesi sono poco piu del niente per chi nn si è mai allenato

[Asciutto]

Qualche dritta:

- a giorni alterni mangia la pasta integrale
- usa poco sale
- bevi tanta acqua
- mangia tante verdure
- niente bevande gasate
- fai 6 pasti al giorno (colazione, spuntino, pranzo, spuntino, cena, spuntino).