ho controllato e mi sn informato meglio, hai ragione in un certo senso! basta tenere il dosaggio giusto e non abusarne! Grazie x la dritta.
Per quanto riguarda la dieta questa è quella che sto seguendo:
Colazione: circa 300 ML latte parzialmente scremato con due cucchiaini di nesquik + 100g. kellogs + 6 fette biscopttate integrali con miele e/o marmellata.
spuntino mattina: Piadina ( 80g crudo/ cotto/ tacchino/ bresaola ) + foglia di lattuga e/o pomodoro. oppure invece dell'affettato Tonno al naturale con un cucchiaio di olio d'oliva + foglia lattuga e/o pomodoro. + 1 Frutto.
Pranzo: Primo piatto - 100g di riso e/o pasta con salsa e gamberetti 50g. o col ragu' oppure legumi 100g. Secondo Piatto: 150/200g. carne, pesce. + insalata ( non sempre la mangio ).
Spuntino pomeridiano: Metà pane intergrale o intero, stessa cosa cm spuntino mattina. + 1 frutto.
Cena: 150/200g carne, pesce.
Spuntino notturno prima di dormire: Sostituisco lo yogurt con 100g di fiocchi di latte con 50g. di affettato + lattuga e/o pomodoro.
E' esagerata? oppure può andare?
Ah! una cosa importante ora sto prendendo ogni giorno o quasi ogni giorno il gelato dopo pranzo e raramente anche la sera, tenetelo presente e tenete presente anche che è estate
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