piacere di esser tra voi =)

[Tomma]

naturalmente, mi sforzerò di realizzare qualsiasi consiglio mi venga dato, semplicemente però, mentalizzate che non mi basterà saltare quel poco in più, voglio saltare tanto da poter schiacciare facilmente, da poter fare un tiro in sospensione senza esser neanche avvicinato da una mano avversaria, voglio correre veloce e aver fiato abbastanza per giocare quaranta minuti pieni! Ne ho bisogno, ho bisogno di ritrovare l'amore per il basket.. grazie

[the_game]

ciao e benvenuto.
come prima cosa devi leggeri i vari post in evidenza, per capire un po in che mondo stai entrando.
per iniziare potresti fare una scheda fullbody oppure una scheda AB, anche se sul forum non si possono fare scheda da zero, tu ne posti una e noi la modifichiamo.
Ricordati che per allenare i vari muscoli, sopratutto quelli piu importanti(femoralei,quadricipiti,pettorali,dorsal i) non potrai fare a meno degli esercizi base(squat,stacco,panca) e poi completerai il lavoro con esercizi cosiddetti complementari.
nel tuo caso dovrai allenare molto bene il salto e lo scatto, ti consiglio di leggere subito questo post: https://www.bbhomepage.com/forum/sho...8traduzione%29

Molto importante sarà anche l alimentazione.

Detto questo leggi un po il forum, posta la scheda e aspetta consigli!

[Tomma]

grazie mille provvederò immediatamente =)