oggi wo con 4 ore di sonno e tutta la giornata al mare.
squat 7x3 130 kg
panca 8x3 105 kg
trazioni supine sovraccarico 25 kg 6x3
5 jump set lat- panca stretta inclinata (la lat è sempre in drop set
tricipiti e tirate al petto con manubrio 3 set