perchè un'accozzaglia di roba confusa?
l'allenamento me lo ha impostato cosi il personal trainer della palestra, e infatti in palestra mi alleno proprio per le trazioni e i piegamenti... l'ho scritto.
la corsa la faccio lunga perchè non l'ho mai fatta e se corro 2 min veloce sono gia sfatta, quindi faccio un oretta lenta per migliorare il fiato.

nella dieta cosa c'è che non va, piu nello specifico?
a ogni pasto assumo pro apparte che nella colazione.