ciao, io ti consiglio di prendere più proteine la mattina (non ingerisci niente per 7-8 ore per il sonno, le proteine le devi prendere...mi riferisco al cibo solido, è anche più sostanzioso rispetto alle pro in polvere)...fa un bello spuntino (panino con prosciutto crudo sgrassato: se mangi solo bresaola se ne vanno 10 euro al giorno solo per lo spuntino )..la sera puoi anche evitare di prendere le proteine (a meno che non è un blend o delle caseine)...prendi un bel tazzone di latte scremato se proprio vuoi prendere qualcosa...per il resto, è una dieta che mi piace