oggi wo, continua la pallosissima "riabilitazione" allo squat
5x5 110 kg mi sentirei già di tornare ad allenarmi seriamente, ma devo "resistere"
panca, qua' viene il bello, l'allenamento si sta rivelando particolarmente adatto a me, come pensavo.
6 70 5 85 3 100 3 110 2 117,5 1 125 1 132,5 1 140 1 145 stavolta salgono, e bene: il buon gab mi stacca il bilanciere, sciendo giù, non perfettamente ma li controllo molto meglio dell'ultima volta, spingo, molto molto bene, rallentamento lievissimo allo stickin' tranquillamente superato tramite l'utilizzo della schiena, rapida riaccelerazione del bilanciere e chiusura col botto. ottimo. lunedì i 150
3 120 2x6 100 kg
trazioni presa prona 6x3 25 kg sovraccarico
4 jump set panca stretta inclinata lat
p.s. mi han regalato una canotta della gold's gym e fa veramente venice beach 8)
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