oggi wo libero, ho tenuto un volume elevato su piccoli esercizi...divertente e con un buon pump

trazioni elastico 4x6 prone + 4x6 supine
shoulder press 5x8x manubri da 18/16/14kg
curl ez 5x10x18kg
tricipiti lottatore 5x10x18kg
hammer curl 4x15x8+8kg
crunches 4x12x10kg
calf 3x40
stretching

Impressioni:
Divertente e rilassante... ai calf raises son riuscito a fare un numero elevatissimo di ripetizioni. Forse è giunto il momento di passare alla modalità monopodalica!

BW: 71.7
durata wo: 1h30'