Dubbio assunzione creatina monoidrato!!!

[Mattew 182]

Ciao a tutti...ho letto molte discussioni al riguardo ma sono più confuso di prima cioè non sono ancora riuscito a capire come sarebbe meglio assumere la creatina monoidrato (se insieme a maltodestrine oppure destrosio oppure brioschi addirittura!!!) Spero che qualcuno di voi possa togliermi sto dubbio... grazie

[wal]

ma quando l'hai comprata non hai chiesto?
cmq creatina monoidrato non va presa sempre!
5gr pre e 5 gr post allenamento
nel post puoi usare le maltodestrine, che altro non sono se non carbo

[Mattew 182]

Grazie x la risp... ancora non l'ho comprata poichè prima volevo informarmi bene però avevo visto un'infinità di modi di assunzione e mi chiedevo quale fosse il miglior modo... ma post WO quindi posso prenderla insieme a proteine e vitargo????

[wal]

si, ma ripeto è sempre bene farsi seguire ALMENO da un bravo allenatore in palestra, se non dal rivenditore di fiducia (lo capisci da come è messo fisicamente).