allenamento di venerdi 22 e sabato 23

venerdi

R e PI

squat 60.5.2, 100.4, 130.3, 150.3.2, 170.3.3, 180.2.3
abbastanza bene

panca 60.5, 90.4, 110.3.2, 125.3.6

croci 8.4

2° squat 100.4, 130.3, 160.3.5
all'inizio volavano via leggerissimi, verso la fine ho cambiato idea

GM seduto 60.5.4

stretching e scarico


sabato 23

R e PI

stacco 70.5, 110.5, 140.5, 170.5.6
un bel volumone ma accessibilissimo

panca 60.5, 90.5, 110.5.5

lento dietro da seduto con schienale improvvisato 5.5

dips +30, +36, +41(3 serie) tutte x6 rep

stacco dai blocchi 180.3, 200.3, 220.3.2, 230.3
devo dare una sistemata ai blocchi (praticamente costruiti con carta igienica e colla vinilica al 50% con acqua) che comunque hanno retto gia per 3 sedute ed è un record

stretching