Diario di Deal, dilettante allo sbaraglio.

[NewNewDeal]

Oggi allenamento tranquillo.

Panca 4x2@78,5kg
Stacco 5x3@144,5kg
Trazioni 4x4
Curl 3x10
Push-up 3x10

[TheIron]

vedo che sei molto costante! Bravo!

[NewNewDeal]

@TheIron: ti ringrazio, beh chi non ha la genetica dalla sua parte deve compensare con la costanza. (anche se credo che a certi livelli la genetica sia una scusa per gli incostanti)

Oggi bell'allenamento, sono contentissimo.

Panca 5x3@78,5kg (sono andati molto bene, non ho fatto il video perchè avevo poca batteria e ho preferito preservarla per lo stacco)
Stacco 5x1@180,5kg (il motivo della mia contentezza: 5 singole abbastanza veloci con il mio vecchio max, ho fatto 2 video ad angolazioni diverse)
Trazioni 7x4
Addome 3x10

Video: http://www.youtube.com/watch?v=xXK1nXGsh6k

1) Seconda serie di stacco
2) 4a serie di stacco
3) Una delle serie di trazioni, così mi dite come vi sembrano

[NewNewDeal]

Oggi allenamento tranquillo.

Panca 4x6@64,5kg
Stacco 2x4@144,5kg
Trazioni 4x4
Military 4x6@34,5kg (sto testando una nuova tecnica)
Crunch 3x12
Push-up 3x10

Poi 10 minuti di corsetta, ho fatto 1,4km

[NewNewDeal]

Oggi allenamento buono, anche se duro anche a causa di un pò di stanchezza accumulata.

Panca 4x3@70,5kg
Stacco 4x2@153,5kg
Trazioni 5x4
Crunch 4x12
Curl 4x8@31kg

[NewNewDeal]

Ho fatto un pò di giorni di scarico per provare il massimale con il nuovo bilanciere.
Sapevo di non essere migliorato viste le sole 6 settimane di allenamento, ma volevo testare il massimale per essere sicuro che con il bilanciere nuovo potessi fare gli stessi pesi che con quello vecchio. Dalla settimana prossima così inizio un nuovo programma.

Panca 1x92 Confermato
1x94 NO
1x94 NO

Domenica testo lo stacco, quì punto al miglioramento in quanto credo di essere effettivamente migliorato, chissà cosa ne penserà il bilanciere nuovo...

[NewNewDeal]

Oggi test di stacco, un pò deluso, un pò no, dipende dal punto di vista.

Deluso perchè c'era poco feeling con questo bilanciere, prima o poi avrei dovuto cambiare quello vecchio, ma prima del massimale avrei dovuto fare qualche giorno leggero di stacco per prenderci la mano.
Meno deluso perchè ho comunque superato il mio precedente massimale, anche se di poco, con un bilanciere olimpico e dischi di misura regolamentare (anzi, non proprio regolamentare perchè sono 44cm ma il fatto che è in difetto e non in eccesso è una cosa buona). Credo che con il vecchio bilanciere avrei potuto fare i 190, ma va bene anche così.

Stacco riscaldamento
1x182,5kg OK
1x185 NO
Video --> http://www.youtube.com/watch?v=xAC2idgS4l0
Nel video ci sono entrambe le alzate.