Bicipite corto

[kokie_83]

Salve a tutti,
BBs e non, volevo avere dei consigli su come poter "allungare" il bicipite, non riesco a capire se è per una esecuzione errata o per "fattori genetici"...Il mio problema è che il muscolo in contrazione non parte dal gomito o poco più in su ma bensì da 7/8cm al di sopra...
posto qui sotto il mio WO dedicato così potete avere le idee più chiare...per foto chiedete!
Inizio col dire che i bicipiti li alleno assieme ai dorsali (che naturalemte faccio prima) quindi gli do una bella pompata già alle trazioni libere presa inversa (ho anche pensato di invertire l'orine [da DORSALI-BICIPITI a BICIPITI-DORSALI] per caricare un po di piu sul muscolo interessato)

WO bicipiti:
-tirate cavi alti (2x15) riscaldamento (io l'ho sostituito con 1x6 da 15kg, 1x5 da 20kg, 1x3 da 20kg, 1x2 da 20kg)
-curl alla scott 2x10 + 3x8 con bilanciere angolato(qui la posizione la tengo rimanendo sollevato dal seggiolino, un piede avanti e uno indietro, scendo fino oltre il parallelo al pavimento e uso contrazione di picco in massima contrazione)
-manubri a martello su panca a 90° 4x8

questo è tutto. Più che un cambio programma vorrei conoscere se esiste una esecuzione che mi permetta di "allungare" il capo, se sono esercizi alternativi proponete pure.

Grazie mille a tutti

[nemoe343]

è l'attaccatura alta...non ci puoi far niente...fattore genetico

[°°sOmOja°°]

può essere una tua peculiarità estetica anche interessante se lo sviluppi a sufficienza

[kokie_83]

Grazie mille delle risposte...vorrá dire che ci darò sotto con il curl giá da subito.....!!!

[fifty]

Puo' dipendere, oltre che da fattore genetico, ad errata esecuzione dell'esercizio (non saresti il primo).
Ricordiamoci sempre che, il compito del bicipite, è la flessione del gomito e la supinazione.
Molti eseguono il curl con il gomito già flesso, eseguendo semplicemente una flessione della spalla e, una incompleta flessione del gomito.

Detto questo, aggiungi lavoro specifico per il brachiale, puo' aiutare!