ipocalorica??
a parte che pesi poco e dovresti aumentare, nelle diete ipocaloriche di solito si mettono pochi cho, e tu hai 100gr pane,120gr pasta...
è completamente sballata! i grassi dove sono? le pro a colazione?
leggiti il post:https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8
Inoltre ti suggerirei di fare una IPERcalorica(cioè più Kcal di quella di cui hai bisogno) dato il tuo peso/altezza. Eta?
Un altra cosa: le whey le puoi prendere quando vuoi(come pre-nanna non vanno bene, perchè sono pro a rapido assorbimento e invece nel prenanna devi mangiare pro a lento assorbimento come caseine,oppure grana/youghurt greco/fiocchi di latte).
Per la creatina cè un post di Menphisdaemon in evidenza, LEGGILO!
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