Info dieta ipocalorica

[the_game]

ipocalorica??
a parte che pesi poco e dovresti aumentare, nelle diete ipocaloriche di solito si mettono pochi cho, e tu hai 100gr pane,120gr pasta...
è completamente sballata! i grassi dove sono? le pro a colazione?

leggiti il post:https://www.bbhomepage.com/forum/sho...uando-perch%E8

Inoltre ti suggerirei di fare una IPERcalorica(cioè più Kcal di quella di cui hai bisogno) dato il tuo peso/altezza. Eta?
Un altra cosa: le whey le puoi prendere quando vuoi(come pre-nanna non vanno bene, perchè sono pro a rapido assorbimento e invece nel prenanna devi mangiare pro a lento assorbimento come caseine,oppure grana/youghurt greco/fiocchi di latte).
Per la creatina cè un post di Menphisdaemon in evidenza, LEGGILO!

[santy77]

Si scusatemi volevo dire ipercalorica, cmq di di pane ne mangio 160 gr più 120 gr di pasta al giorno.
La verdura è condita sempre con olio e aceto e quando preparo la carne o pesce azzurro cmq in padella ce lo metto un filo di olio.

[Alessio_54]

ciao, io ti consiglio di prendere più proteine la mattina (non ingerisci niente per 7-8 ore per il sonno, le proteine le devi prendere...mi riferisco al cibo solido, è anche più sostanzioso rispetto alle pro in polvere)...fa un bello spuntino (panino con prosciutto crudo sgrassato: se mangi solo bresaola se ne vanno 10 euro al giorno solo per lo spuntino )..la sera puoi anche evitare di prendere le proteine (a meno che non è un blend o delle caseine)...prendi un bel tazzone di latte scremato se proprio vuoi prendere qualcosa...per il resto, è una dieta che mi piace