abacus:staying power!

[abacus]

wo di oggi andato bene!

bench 8x3x80 rest 3'
deadlift 4x3x150 rest 4'
remo manubrio 5x10
crunches
stretching

Impressioni:
Molto bene la panca... mi sentivo sicuro, e anche l'ottava serie non era al limite!

Buono anche il deadlift!

Adesso manca un'ultima sessione leggera martedì...e sabato 23 luglio andrò finalmente nella t-tana ad eseguire un test e cominciare a utilizzare l'attrezzatura!(ecco spiegato il motivo del volume decisamente ridotto negli ultimi wo). Non vedo l'ora
http://www.youtube.com/watch?v=6HIaP...layer_embedded

[NewNewDeal]

se vai da tony sabato è possibile che ci incontriamo, spero proprio di riuscire ad andarci sabato

[abacus]

sarebbe bello!

[Tonymusante]

considerando il fatto che abbiamo incrementato il carico inizialmente previsto per la bench, direi di tagliare le serie facendo un 5/6x2x85 in luogo delle originali 10 serie con 80, alla stregua dello squat (va bene 5x2x130). Se inserisci il curl bicipiti, magari al posto dei calf raises, puoi anche bypassare il mini wo di giovedì e presentarti sabato...in grande spolvero

[abacus]

agli ordini boss!!!

[abacus]

wo

squat 5x2x130 rest 3'
bench 6x2x85 rest 4'
trazioni supine 5x6-8
curl ez 5x10
crunches 5x10
stretching

Impressioni:
Energie veramente scarse, causa giornata passata in giro all'università per infiniti quanto inutili adempimenti burocratici... ma ho stretto i denti...

squat ok, la stanchezza si sentiva alle ultime serie: sticking point notevole, ma mi pare di non perdere la schiena stavolta.

Bench con fermo troppo breve! cavolo è più forte di me, appena sento un carico notevole tra le mani, tendo a farla quasi in touch and go... comunque 6x2x85 non avrei mai e poi mai pensato di chiuderlo un mesetto fa...per lo meno mi sto riprendendo un po'!

calf saltato: farò una mini sessione giovedì.

1) squat 5x2x130 1set
2) squat 5x2x130 5 set
3) bench 6x2x85 1 set
4) bench 6x2x85 6 set
http://www.youtube.com/watch?v=l4c2NQwFkJ0
BW:72kg

[abacus]

mini wo

bicipiti 3x10
calf 5x20
extrarotatori 3x10
stretching 10'

Prontissimo! Manca poco ormai