Robespierre:gli esperimenti.

**robespierre** · 13-07-2011, 11:03 PM

oggi wo!
squat discesa lenta 6x4 95 kg
panca 6 70 5 85 3 100 2 110 1 120 3 110 2 120 1 130 molto veloci, ottimo! 3 110 5 100
stacco CLASSICO (per riprendere), tutte triple 70 90 110 120 130 140 140 140
schiena-spalle veloci. a casa

**robespierre** · 15-07-2011, 11:46 PM

oggi wo,
panca 6 70 6 90 4 100 3x3 112,5 3x2 117,5 3x1 122,5 2x5 100 kg, la panca è leggerissima nonostante il periodaccio!
squat, continua il lavoro di recupero dall'infortunio 7x3 105 kg, sempre discesa lenta
trazioni supine poca roba, complementari rapidi e a casa, poco tempo!

**TheIron** · 16-07-2011, 01:07 AM

edit

**robespierre** · 18-07-2011, 11:50 PM

oggi wo, sono molto soddisfatto della panca, nonostante il periodo veramente di m3rda sono migliorato.
panca 6 70 5 90 4 100 2 110 1 117,5 1 125 1 132,5 1 140 due nulle a 145, la seconda chiusa ma ho alzato il culo, quindi nulla.
6 7 7 100 kg
squat 6x5 95 kgdiscesa lenta (4 secondi)
trazioni prone 8x2 30 kg sovraccarico
5 jump set panca inclinata-lat

**TheIron** · 19-07-2011, 12:44 AM

complimentissimi!

**robespierre** · 19-07-2011, 01:50 AM

grazie mille frankie!
140 regolamentari e raw iniziano ad essere un buon peso, sono soddisfatto

**robespierre** · 20-07-2011, 07:36 PM

laureato, in cul0 a tutto il mondo, 2 ore di sonno in due notti causa anzia, imbottito di caffeina fino al midollo, sotto l'effetto di qualsiasi sostanza psicoattiva esistente, un saluto.

**TheIron** · 20-07-2011, 07:44 PM

Auguri!!!

**°°sOmOja°°** · 20-07-2011, 11:27 PM

ahaha auguri robes!! adesso però disintossicati (in tutti i sensi)

**robespierre** · 21-07-2011, 11:57 PM

grazie a tutti per i complimenti!

oggi wo
squat 6x4 105 kg, la "riabilitazione" continua
panca 6 70 kg 6 85 kg 4 100 kg, poi 3 onde
3 110 2 117,5 1 125 3 117,5 2 125 1 132,5 3 125 2 132,5 1 140 staccate tutte da solo, lunedì i 145 li devo sparare nel soffitto
stacco triple 100 120 140 160
poi ho giochicchiato un po' con un manubrio in stile kettlebell

**robespierre** · 24-07-2011, 12:46 AM

oggi wo, squat continua la "riabilitazione" 7x3 115-120, eran troppo leggeri
panca mignoli su anelli 3x2 117,5 3x3 110
trazioni supine 30 kg sovraccarico 6x2
5 jump set lat- panca stretta inclinata

**robespierre** · 26-07-2011, 12:15 AM

oggi wo, continua la pallosissima "riabilitazione" allo squat
5x5 110 kg mi sentirei già di tornare ad allenarmi seriamente, ma devo "resistere"
panca, qua' viene il bello, l'allenamento si sta rivelando particolarmente adatto a me, come pensavo.
6 70 5 85 3 100 3 110 2 117,5 1 125 1 132,5 1 140 1 145 stavolta salgono, e bene: il buon gab mi stacca il bilanciere, sciendo giù, non perfettamente ma li controllo molto meglio dell'ultima volta, spingo, molto molto bene, rallentamento lievissimo allo stickin' tranquillamente superato tramite l'utilizzo della schiena, rapida riaccelerazione del bilanciere e chiusura col botto. ottimo. lunedì i 150
3 120 2x6 100 kg
trazioni presa prona 6x3 25 kg sovraccarico
4 jump set panca stretta inclinata lat

p.s. mi han regalato una canotta della gold's gym e fa veramente venice beach 8)

**TheIron** · 26-07-2011, 01:02 AM

mica per caso è gialla la canotta ?
l'avevo comprata pure io qui sul forum ma si è rivelata troppo grossa e l'ho regalata a un mio amico!!!
Complimenti per l'ennesimo PR!

**robespierre** · 26-07-2011, 02:00 AM

no rossa! comunque grazie, è l'allenamento che sto facendo ora che mi porta a cercare l'1 rm (tecnico) molto spesso

**robespierre** · 27-07-2011, 11:25 PM

oggi wo
squat, la riabilitazione continua 6x4 120 kg
panca 6 60 6 80 4 95 3 110 2 120 1 130 3 120 2 130 1 140 3 125 2 135 1 145, sono andati peggio di lunedì, c'era da aspettarselo vista la diarrea di questi giorni e il volume che ho fatto prima. lunedì si provano i 150 lo stesso, si vedrà come van le cose 3x5 100 kg
stacco 3 100 3 120 3 130 3 140 2 150 2 160 2 170, lo devo riprendere a modino
ho giochicchiato un pochino con manubrio in stile snatch con kb e ho fatto tre serie di tricipiti leggere