ciao fede e intanto grazie.. si allora, non volevo sembrare troppo pretenzioso, tipo diventare muscoloso senza fare palestra. io volevo solo avere conferma che il gainer mi aiuterebbe ad aumentare le calorie giornaliere e quindi,almeno mantenere il peso. ti volevo chiedere : hai scritto che non metto su chili con la mia dieta : eppure pasta a pranzo e cena (certo lo so non è il massimo della salute) dovrebbero "dare".. ah cmq intendevo dire pasta MA anche secondo.. cioè pasto completo a pranzo e cena.. così è ok?
ultima cosa,la dieta equilibrata da farmi dare da un dietologo o basterebbe anche un rivenditore di integratori o personal trainer ?? grazie